Como criar uma rotina saudável de trabalhar em casa

Como criar uma rotina saudável de trabalhar em casa

Existem inúmeros profissionais trabalhando em casa – como usar calças de moletom horríveis e cobertas de pêlos de gato e esquivar-se dos trajes para sugar a alma. Os contras? Procrastinação e excesso de trabalho.

Quando você é freelancer, você é seu próprio chefe. Você decide sua direção e seu destino. Não há ninguém para culpar, ninguém distribuindo estrelas douradas. Você deve encontrar trabalho continuamente e manter seu pipeline saudável.

Embora seu pipeline seja importante, sua saúde também é. Estabelecer uma rotina saudável de trabalhar em casa ajuda você a ter mais sucesso com seus negócios freelancers. Portanto, neutralize o caos empresarial com essas dicas para trabalhar em casa.

Como criar uma rotina saudável de trabalhar em casa:

On e off time

Você já está rindo da ideia de estar “desligado”. Ser seu próprio chefe significa que você nunca está desligado. Você está trabalhando no seu negócio ou pensando no seu negócio.

Para evitar um colapso, designe horários de ativação e desativação. Talvez você trabalhe aos sábados e decole às segundas-feiras, que geralmente é um dia tranquilo para os clientes. Mesmo se você precisar se alinhar com a programação dos dias da semana de seus clientes, considere dias sem reunião para lidar com projetos complexos.

Como criar um trabalho saudável a partir da rotina doméstica: estabeleça os horários de parada e início.

Hora de iniciar e parar

Descubra a que horas você começará e terminará seu dia de trabalho. Sem um tempo de início e parada dedicado, você lutará com produtividade e resistência a longo prazo. O objetivo é desconectar e descontrair antes de dormir e depois relaxar lentamente em um novo dia.

Seu horário de início e de término não precisa ser 9-5, o que geralmente associamos à “rotina”. Se você se sentir mais produtivo à noite, mude sua programação de acordo. Mas, se você começar às 7 da manhã e continuar até às 7 da tarde, trabalhe para ser mais disciplinado em se afastar, pois o excesso de trabalho só levará ao esgotamento.

Intervalo

Você não é uma máquina. Mesmo os trabalhadores mais inteligentes e mais exigentes do mercado não conseguem trabalhar sem parar e ter um desempenho alto. Você trabalha em casa, portanto, fazer pausas quando e como quiser é uma enorme vantagem.

Afaste-se da tela a cada duas horas – trabalhe em sprints (também conhecido como bloqueio de tempo) e trate-se com uma pausa. Essa pausa pode envolver um treino ou uma longa caminhada, fazendo chá ou almoço. Lavar a louça ou lavar a roupa é surpreendentemente terapêutico. Uma tarefa doméstica irracional permite desconectar o suficiente para resolver os desafios ou organizar o resto do seu dia.

Hora do nada

Você pode ter aprendido o ditado italiano “Dolce far Niente” se fazia parte do fã-clube de 'Eat Pray Love'. Para o resto de vocês revirando os olhos, “a doçura de não fazer nada” é uma prática particularmente relevante para um freelancer ocupado considerar.

“Não fazer nada” não é algo que valorizamos em culturas motivadas da força de trabalho, como nos Estados Unidos. Você deveria tentar isso algum dia. Não se pressione para sentar em uma almofada e meditar, se isso não é o seu problema. Ficar parado do lado de fora – ou simplesmente sair da sala e respirar fundo – permite refletir e recarregar antes de voltar à sua lista de prioridades.

A regra número um no bem-estar é cuidar de si mesmo antes de cuidar de qualquer outra coisa. Se você se desvalorizar, não poderá fazer o seu melhor trabalho. Administrar uma empresa exige coragem e disciplina. Estabelecer uma rotina saudável de trabalhar em casa mantém a mente e o corpo em um estado positivo, para que você tenha mais espaço para prosperar.

A regra número um no bem-estar é cuidar de si mesmo antes de cuidar de qualquer outra coisa. Estabeleça uma rotina saudável de trabalhar em casa para prosperar como #freelancer. Clique para Tweet

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