Dicas para garantir um amigo diabético entre este ano

Diwali já está se espalhando pelo ar. Com muita comida e comida, é difícil manter uma contagem de calorias. Isso se torna ainda mais difícil quando você é um paciente diabético. Manter seus níveis de controle de açúcar pode ser um grande desafio, mas isso não significa que você tenha que desistir dos doces festivos! Este é um dos maiores mitos que temos de anular!

Se você sofre de diabetes e não quer aproveitar sem comprometer ou se permitir um dia de trapaça, aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente:

Mantenha algo para lanchar com você

Como um paciente diabético, de cada vez. Para isso, é importante comer regularmente, algo que pode dar uma voltinha durante os festivais. Assim, mesmo se você estiver viajando, certifique-se de que você tem petiscos que garantam que o açúcar está sob controle.

Coma em vez de beber

Diwali significa que alguém pode ser facilmente tentado a tomar um copo ou dois de vinho ou álcool. No entanto, os pacientes devem garantir que bebam com moderação, com alimentos ricos em proteínas para complementá-los.

Compense as pesadas refeições com exercícios

Festivais são uma desculpa fácil para pular o seu treino regular. Procure maneiras de fazer coisas como caminhar ou ioga, o que pode ser feito facilmente. Isso também garante que você fique ativo e energizado ao longo do dia.

Procure opções mais saudáveis

Embora seja extremamente difícil ter uma mordida ou duas, a ingestão excessiva de doces pode ser muito prejudicial para pacientes diabéticos. Mesmo se você não tem diabetes, nunca é bom ter muito de doces. Se possível, fique atento a opções e alternativas mais saudáveis ​​disponíveis no mercado.

Adicione adoçantes naturais

Com um número de porções de chá, café e doces que você não pode evitar, faça alterações em sua comida. Em vez de usar açúcar, escolha adoçantes naturais, como açúcar mascavo ou canela, que adicionam a doçura sem as calorias.

Faça uma refeição compensatória / Planeje suas refeições

A dieta desempenha um papel muito importante na gestão de seus níveis de açúcar e em torno de festivais, é muito possível estragar tudo. Se você sabe que você vai ter uma refeição elaborada, o seu plano em conformidade. Faça pequenas refeições de antemão para equilibrar sua dieta sem prejudicar sua saúde.

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