NÃO dê smartphones aos seus filhos antes de dormir. Nós dizemos porque

Se você é um dos pais que entrega smartphones para aprender sobre eles, temos algumas más notícias para você. Essa é uma tendência cada vez mais popular, e eles estão dando smartphones para seus filhos enquanto terminam seu trabalho.

Embora existam muitos estudos que já têm um smartphone na cama, as pessoas ainda acabam rolando a noite toda em postagens inane nas redes sociais. Então, se você acordar grogue, irritado e se queixar de privação de sono, você sabe quem culpar. Da mesma forma, se seus filhos (e adolescentes), você precisa monitorar seriamente o seu screentime.

De acordo com a recente pesquisa publicada na revista Pediatrics, usando um smartphone, antes da hora de dormir é quando se trata de interrupção do sono em crianças. A razão por trás do mesmo é realmente um acéfalo.

Como a criança ainda está em fase de desenvolvimento, a exposição à luz azul é produzida pelo relógio interno do corpo em grande escala. Outro fator importante a ser lembrado são os alunos maiores de crianças, o que os torna mais vulneráveis ​​à sensibilidade à luz. Esses dois fatores devastadores combinam os níveis de melatonina do seu filho.

A melatonina é um hormônio que regula o ciclo do sono em nosso corpo. Quando uma luz é detectada pela retina, os níveis de melatonina caem. Então, você pode imaginar como expor seus pequeninos à temida luz azul – emitida pelas telas dos smartphones – pode estar drasticamente quase com sua rotina noturna.


O que você deve fazer?

Em primeiro lugar, você precisa ter certeza de que não permite que seus filhos brinquem (ou assistam a vídeos) em smartphones por horas extras. Em vez disso, incentive os hábitos regulares de leitura e o tempo livre de brincadeira para melhorar sua saúde.

Em segundo lugar, pegue o telefone antes de dormir. Isso garantirá que eles não cheguem ao pico de vídeo ou dois até vários vídeos do YouTube. Também é importante que você não mantenha os telefones na mesma sala, onde seus filhos dormem. O mesmo estudo apontou que as crianças que deixaram o telefone no quarto tiveram mais problemas de sono.

O takeaway


Simplificando, smartphones e laptops não estão afetando apenas o seu sono, mas seus pequeninos também. Faça questão de manter o telefone longe do garoto pelo menos 2 horas antes de ir para a cama. Acima de tudo, você tem que sair no seu Netflix tarde da noite e sessões de frio, se você quiser dar um bom exemplo para seus filhos.

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