Perda de peso: 6 maneiras de ficar em forma, mesmo se você se sentar em uma mesa o dia todo

Você quer perder peso, mas seu trabalho das 9 às 5 está chegando. Bem, perda de peso pode realmente ser uma tarefa difícil para todos aqueles que estão acorrentados a um trabalho de mesa. Lanche sem mente, agendas lotadas e sentado na mesa durante todo o dia podem fazer você se sentir lento e levar ao ganho de peso.

Sentado em sua mesa também pode ter um risco de contrair diabetes e doenças cardíacas.

Mas seguindo alguns passos simples, enquanto você pode ajudá-lo a obter um corpo perfeito que você sonha.

Aqui estão seis coisas que você pode fazer enquanto está no trabalho:

O exercício deve fazer parte da sua rotina diária
Reserve 30 minutos da sua agenda para o exercício. Não importa o quão ocupado você esteja, não é difícil levar muito tempo para se manter saudável. Se você não quer ir ao ginásio, opte por um treino simples como caminhar, correr, andar de bicicleta, o que mais lhe convier.

Pare o elevador, vá para as escadas
No escritório, pegue as escadas em vez do elevador. Você deve ter ouvido isso antes e esta é a hora de começar a seguir este truque para ficar em forma. Confie em nós, você vai se sentir bem depois de fazer isso. De acordo com a diretoria de promoção da saúde, caminhar entre 7.500 e 10.000 passos também pode diminuir a pressão arterial e os níveis de colesterol.

Dê adeus à máquina de venda automática
Não importa quanta ânsia você tenha pelas batatas fritas e a coca é mantida longe disso. Estes alimentos não contêm nutrientes e estão cheios de calorias, o que só pode arruinar a sua saúde. Em vez disso, você pode manter alguns lanches saudáveis ​​que irão enchê-lo.

Traga seu próprio almoço
Se você perder peso é o seu maior sonho, então certifique-se de levar sua própria comida caseira todos os dias para o escritório. Alimentos feitos em restaurantes contêm grandes quantidades de calorias e gordura, o que leva ao ganho de peso. Embale alimentos saudáveis ​​e nutritivos em sua lancheira para se manter satisfeito e satisfeito durante todo o dia.

Fique em sua mesa
Mesmo se você estiver no trabalho, continue andando. Não fique sentado em sua mesa o dia todo. Isso não só torna mais fácil, mas também leva ao ganho de peso. Tome um pequeno intervalo de 2-3 minutos a cada hora. Fique em sua mesa, mova-se um pouco. Se o seu trabalho exige que você esteja no telefone, você pode ficar de pé e conversar. Estas são pequenas coisas que vão fazer você queimar mais calorias.

A água é a chave
Mantenha essa garrafa de água em sua mesa, para que você se lembre de manter-se hidratado. É importante manter-se hidratado, se você quer perder peso. Certifique-se de beber 3 litros de água todos os dias. Desidratação pode prejudicá-lo de muitas maneiras, por isso não leve isso de ânimo leve.

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