Perda de peso: A dieta e treino esta menina seguiu para perder 20 quilos gritante!

Quando você tem lutado contra o excesso de peso por toda a sua vida, isso realmente quebra sua confiança. Diksha de 24 anos enfrentou tudo o que você pode pensar quando estava acima do peso. De comentários não solicitados de parentes a ser colocado em bebidas de ervas por nutricionistas, há muito que ela lutou ao longo de sua vida. Sua jornada de perda de peso é uma inspiração para quem está tentando se livrar desses quilos teimosos.


Nome:
Diksha Singhi


Ocupação:
O negócio


Era:
24 anos

Maior peso registrado: 105 kgs

Peso perdido: 20 kgs

Duração que levei para perder peso: 1,5 anos

O ponto de viragem: Eu sempre fui uma criança gorda. Enquanto alguns podem culpar a genética, na realidade, ninguém realmente me ensinou o que comer e mais importante quanto comer. Eu devo ter me matriculado no ginásio pelo menos 10 vezes ao longo da minha vida, só para perder alguns quilos e ganhar muito mais. Em última análise, eu costumava ficar desapontado e sair do ginásio. Eu tentei uma dieta vegetal com apenas bebidas à base de plantas, mas nada nunca foi bom o suficiente. Todos os instrutores me pediam para fazer uma dieta abaixo de 1000 calorias, para comer apenas vegetais cozidos e para fazer cardio rigoroso. Tudo o que eu odiava. Por fim, percebi que o treinamento com pesos é a chave e você precisa planejar suas refeições antecipadamente.

Meu café da manhã: 50 gramas de daal ka chila com 50 gramas de paneer com recheios de legumes.

Meu almoço: 60 gramas de trigo low-carb com vegetais como couve-flor, repolho, cabaça, etc.

Meu jantar: 50 gramas de arroz com muitos legumes.


Eu me dedico a:
Eu como o que eu quiser em meus dias de trapaça, desde que caiba minhas macros. Alguns dos meus favoritos são keto brownies, sorvete sem açúcar e iguarias do sul da Índia.


Meu treino
: Meu calendário de treino é o seguinte:

4 dias de treinamento com pesos

1 a 2 dias de treino abs

HIIT

Cardio leve

Receitas de baixa caloria eu juro por: Eu adoro empanturrar em parantha paneer feito em trigo low-carb, panquecas de soro de leite e paneer com chila daal recheado.


Segredos de fitness que eu revelei:
Existem 3 segredos para perda de peso. Esses são:

1.Consistência

2. Flexibilidade

3. Precisão


Como eu me mantenho motivado?
Eu tenho compartilhado minha jornada de perda de peso no Instagram e os comentários e mensagens me mantêm motivado. Também faço parte de vários grupos de WhatsApp relacionados a exercícios, nos quais todos nos motivamos mutuamente. Além disso, vestir roupas de tamanhos menores e ser elogiado pelas pessoas é lisonjeiro e motivador.

Como garantir que você não perca o foco? Enquanto todos nós podemos nos distrair, de vez em quando, precisamos simplesmente permanecer fortes e dedicados ao nosso objetivo de perda de peso.


Qual é a parte mais difícil de estar acima do peso?
Eu tenho sido uma vítima de vergonha do corpo e vergonha de gordura em vários estágios da minha vida.

Lembro-me do meu pai repreendendo-me e pedindo-me para não comer enquanto a comida ainda estava na minha garganta. Eu não sabia engolir ou vomitar. Eu tinha apenas 10 anos.

Lembro-me de minha mãe ficar com raiva quando as roupas não me serviram na sala de julgamento, seguidas por um terrível choque em casa. Eu tinha apenas 12 anos.

Meu nutricionista me pediu para beber apenas dois copos de bebida à base de ervas e comer apenas dois chapatis o dia todo. Eu tinha apenas 14 anos.

Eu me lembro de um parente me dizendo que, mesmo que eu sobrevivesse com pepinos para o resto da minha vida, eu não perderia peso. Eu tinha apenas 16 anos.

Lembro-me de uma amiga me dizendo que ficaria bem, se você perdesse peso. De que outra forma um menino gosta de você? Eu tinha apenas 18 anos.

Lembro-me de meus colegas zombando de mim, fazendo piadas sobre meu peso e minha aparência, em nome da boa diversão. Eu tinha apenas 20 anos.

Eu me lembro de tudo tão vividamente como se tudo tivesse acontecido ontem. Como eu não pude? Depois de todos esses momentos, eu costumava chorar até adormecer. Eu estou rasgando mesmo quando escrevo isso.

Que forma você se vê daqui a 10 anos?
? Continuarei a treinar e a controlar minha dieta, pois quero continuar em forma e saudável.


Quais são as mudanças de estilo de vida que você fez?
Houve algumas mudanças que fiz. Alguns deles são:

1. Em primeiro lugar, aprenda a dizer não. Você pode sair com seus amigos e familiares, mas você precisa colocar uma pausa em seus desejos.

2. Retire pelo menos uma hora para você mesmo diariamente e faça algum exercício físico.

3. Suba as escadas sempre que possível.

Qual foi o ponto mais baixo para você?

A pior fase, sem qualquer dúvida, é quando eu atingir o patamar de perda de peso. Eu estava fazendo todo o possível para perder peso, mas meu peso não cedeu. Eu estava malhando, estava comendo direito, mas nada estava mudando. Eu estava tão desanimada que comecei a comer mais, sem controlar minhas calorias.

Lições aprendidas da perda de peso: Quando se trata de perda de peso, temos que entender que, como não ganhamos peso durante a noite, levará algum tempo para perdê-lo também. Em segundo lugar, é um equívoco comum entre as garotas que o levantamento de peso faz você grande e volumoso. Não só precisamos de levantar peso para aumentar o nosso metabolismo, mas também precisamos de colocar os “halteres rosa” e começar a levantar pesos mais pesados.


Se você também tem uma história de perda de peso para compartilhar, envie para nós em toihealth1@gmail.com

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