Perda de peso: “Esta menina perdeu uns massivos 96 quilos em apenas 7 meses e o segredo é sua DIETA! “

Ser uma profissional de saúde, Ankita Guchait, gostava de cuidar de sua própria saúde, mesmo mantendo um estilo de vida agitado. Com o tempo ela começou a perceber que seu corpo começou a ficar realmente rígido e ela se cansou com muita facilidade. Foi nessa hora que ela decidiu tirar o poder da vida de suas mãos e perder peso. Aqui está sua história inspiradora.

Nome: Ankita Guchait

OcupaçãoConsultor de Nutrição

Era: 24 anos

Maior peso registrado: 96 kgs

Peso perdido: 37 kgs

Duração que levei para perder peso: 7 meses

O ponto de viragem: As coisas pioraram quando percebi que estava perdendo minha flexibilidade por causa do meu peso crescente. Além disso, foi realmente irritante quando comecei a ficar exausto enquanto tentava me adaptar a um novo país. Em última análise, foi quando meu médico me disse que minha idade metabólica é muito maior do que a minha idade real, que é quando eu decidi que era hora de perder esses quilos teimosos.

Meu café da manhã: Café preto ou chá verde com frutas ou uma omelete de clara de ovo com vegetais verdes.

Meu almoço: Um sanduíche ou salada com uma tigela de sopa e uma pequena porção de frutas.

Meu jantar: Arroz integral com leguminosas / 1 tigela de daal.

Eu me dedico a: As minhas refeições fraudulentas consistem apenas em chocolates e sobremesas.

Meu treino: Meu calendário de treino é o seguinte:

SEGUNDA-FEIRA: 10 minutos de aquecimento + 50 minutos de corrida + 30 minutos de bunda e glúteos + 10 minutos de alongamento

TERÇA: 10 minutos de aquecimento + 50 minutos de corrida + 30 minutos de sessão HIIT + 10 minutos de alongamento

QUARTA-FEIRA: 10 minutos de aquecimento + 50 minutos de corrida + 30 minutos de sessão de força + 10 minutos de alongamento

QUINTA-FEIRA : 10 minutos de aquecimento + 50 minutos de corrida + 30 minutos de levantamento de peso + 10 minutos de alongamento

SEXTA-FEIRA: Dia de descanso

SÁBADO: 10 minutos de aquecimento + 50 minutos de corrida

DOMINGO: Dia de descanso

Receitas de baixa caloria eu juro por: Eu absolutamente atesto ovos, pratos de frango e smoothies.

Como eu me mantenho motivado? Eu faço questão de garantir que eu introduza algo novo a cada semana. Eu incutir o mesmo em minha comida, treino ou jejum, como eu percebi que ter uma variedade realmente ajuda com a busca de perda de peso.

Como garantir que você não perca o foco
? Eu me certifico de manter um diário de fitness. Isso realmente me ajuda a refletir o que eu alcancei até agora e manter um registro do meu progresso.

Qual é a parte mais difícil de estar acima do peso? Durante a infância, muitos dos lojistas foram muito rudes comigo e costumavam me dizer que não vendiam roupas no meu tamanho. As pessoas também insultam que você precise ser magra para usar roupas de minha escolha. Foi realmente doloroso.

Que forma você se vê daqui a 10 anos? A partir de agora, estou me concentrando mais no treinamento muscular e de força, como pretendo ser uma versão mais saudável e saudável de mim mesmo.

Quais são as mudanças de estilo de vida que você fez? Para perder peso, decidi evitar completamente os alimentos processados ​​e manter uma alimentação limpa. Funcionou maravilhas para o meu corpo.

Qual foi o ponto mais baixo para você? Foi devastador ouvir constantemente que você não conseguirá perder peso.

Lições aprendidas da perda de pesoUm dos aspectos mais importantes da minha jornada de perda de peso é como ela me transformou em uma pessoa realmente forte, tanto física quanto mentalmente. Na verdade, quando você começa a entender a ciência e a lógica por trás da perda de peso, torna-se realmente fácil acompanhar o processo.

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