Perda de peso: “Eu perdi 28 quilos correndo 2 kms todos os dias!”

Kaartikay Malik, de 24 anos, pesava 100 quilos quando decidiu se encarregar de sua vida e começou a malhar.

Sua antes e depois de ter ficado lá dedicado e trabalhar duro. Leia a sua jornada de perda de peso para se inspirar!

Nome: Kaartikay Malik

Ocupação: Autônomo

Idade: 24 anos

Maior peso registrado: 100kgs


Peso perdido:
28kgs

Duração necessária para perder peso: 2 anos

O ponto de viragemEu estava levando minha vida, estava levando minha vida. Fiquei confiante e comecei a me sentir realmente pesado. Foi quando eu decidi ir ao ginásio e me encarregar da minha vida. Eu estava muito consciente do fato de que era apenas um trabalho duro que me ajudaria nessa jornada.

Meu café da manhã: Ovo mexido e um copo de leite.

Meu almoço: Daal, alguns vegetais e 2 chappatis com soro de leite coalhado.

Meu jantar: Ovos, frango cozido e sopa.

Delicie-se com (o que você come em seus dias de trapaça): Eu amo comer comida Mughlai deliciosa e ter doces.


Meu treino:
Eu treino pelo menos 6 dias por semana. Aqui está a minha rotina de exercícios.

Terça-feira – 2km correndo, costas e bíceps

Quarta-feira – 2,5km correndo e cardio

Quinta-feira – 2km de corrida, peito, ombro e tríceps

Sexta-feira – 2 km de corrida e treino de pernas

Sábado – 2km de corrida e circuito ou treinamento aeróbico

Domingo – 2 km correndo e cardio

Receitas de baixa caloria Eu juro por: Ovos mexidos, paneer bhurji e até frango cozido.


Segredos de fitness que eu revelei:
Eu percebi que você precisa comer com moderação quando você está tentando ficar em forma, saudável ou até mesmo perder peso.


Como eu fico motivado?
Desde que você definitivamente verá alguns resultados e você será inspirado para continuar trabalhando fora. Gradualmente, ainda que muito evidentemente, você se sentirá mais leve e suas roupas ficarão soltas. Também assegurei que mantenho um controle rigoroso sobre minha dieta.

Como você se certifica de não perder o foco? Eu me certifico de treinar por no mínimo 5 dias por semana na academia com dedicação completa.

Qual é a parte mais difícil de estar acima do peso? Comecei a me sentir muito pesado e não consegui me encaixar nas roupas de minha escolha. Foi uma sensação muito desconfortável.


Que forma você se vê daqui a 10 anos?
Eu quero me tornar mais magro e musculoso.


Quais são as mudanças de estilo de vida que você fez?
Para começar, comecei a beber muita água. Mantive controle rigoroso sobre a minha dieta e evitei completamente as frutas processadas. Eu também garanto que eu como muitas frutas e legumes frescos.

Qual foi o ponto mais baixo para você? Eu estava trabalhando com dedicação completa por quase 6 meses, mas não vi nenhuma mudança visível. Eu estava abatido e com o coração partido.

Lições aprendem com a perda de peso: Toda a jornada de perda de peso desempenhou uma regra crucial para aumentar minha paciência. Também aprendo a importância da dedicação e do trabalho árduo.

Se você tem uma história de perda de peso para compartilhar, envie para nós em toihealth1@gmail.com

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