Perda de peso: “Meu excesso de peso está atrasado depois de um acidente grave!”

Quando o grande acidente de 30 anos de idade de Manan Rai o deixa com múltiplas lesões na coluna, ele achava que a vida não poderia piorar. Mas, em seu caminho para a recuperação, ele percebeu que era o seu excesso que foi o maior impacto para melhorar.

De tirar 4 meses de licença do trabalho para cuidar de um gritante 32 quilos, sua jornada de perda de peso é motivadora e inspiradora em quantidades iguais.

Nome: Manan Rai

Ocupação: Profissional de TI

Idade: 30 anos

Maior peso registrado: 114 kgs

Peso perdido: 32 kgs

Duração perde peso armazena: 14 meses

O ponto de virada: Eu tenho sofrido vários ferimentos na coluna após um acidente. Mas foi um peso cada vez maior que dificultou muito a tarefa. O acidente e seu depois de ser servido como um alerta para mim. Percebi que precisava cuidar da minha vida, que começou com a perda de peso.

Meu café da manhã: 6 claras de ovos, 2 vegetais como cogumelo, repolho, couve-flor e brócolis.

Meu almoço: Carboidratos complexos como aveia e chapatis com legumes e uma tigela de daal. Às vezes, tomo um shake de proteína junto com ele.

Meu jantar: Paner (200 gramas) refogado em azeite juntamente com alguns vegetais verdes.

Eu me dedico a: Desde que eu sou um foodie, eu tenho uma regra simples: Não há contagem de calorias em dias de fraude. Eu gosto de ter tudo e tudo que eu anseio em dias de trapaça.

Meu treino: Faça 25 minutos de cardio com treinamento de força obrigatório (um grupo de músculos por dia), alternativamente eu também faço o HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade).

Receitas de baixa caloria eu juro por: Eu sou um grande fã de legumes cozidos.

Segredos de fitness que eu revelei: Fitness não é um destino, é uma jornada sem fim e uma mudança completa de estilo de vida. Você nunca deve comparar seu progresso e ganhos com o de outra pessoa. Todo mundo reage de maneira diferente a diferentes séries de dieta e exercícios.

Como eu me mantenho motivado? Eu faço questão de acompanhar o meu progresso, o que me ajuda a ficar motivado.

Como você se certifica de não perder o foco? Eu garanto que estou comprometido com o meu caminho de fitness sempre. Conheço os representantes muito bem para perder o foco.

Qual é a parte mais difícil de estar acima do peso? A pior parte do excesso de peso é que ele realmente agravou minha lesão na coluna vertebral. Além disso, era uma tarefa para entrar nas roupas de minha escolha.

Que forma você se vê daqui a 10 anos? Eu gostaria de manter meu peso corporal atual para todos os anos vindouros.

Quais são as mudanças de estilo de vida que você fez? Eu evitei completamente lixo e alimentos processados ​​da minha dieta. Eu também fiz questão de evitar açúcar, carboidratos simples e bebidas calóricas vazias, tanto quanto possível.

Qual foi o ponto mais baixo para você? Eu tive que tirar 4 meses deixando meu escritório para recuperar o meu acidente de trabalho. Naquela época, eu não podia fazer nada sozinho e era o ponto mais baixo da minha vida.

Lições aprendem com a perda de peso: O cérebro humano é a ferramenta mais poderosa que pode ajudá-lo a manter um corpo saudável, se você treiná-lo o suficiente.

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