Perda de peso: Yoga ajudou esta nova mãe a perder 10 quilos em apenas 3 meses!

Assim como muitas novas mães, Krishna Mehta estava muito ansiosa para vestir suas roupas velhas. O ganho de peso trazia muito mais complicações para ela, o que tornava sua vida difícil, tendo que comer mais do que imaginava a medicina. Fazendo escolhas sábias com sua comida e tentando yoga, ela foi capaz de obter sua confiança de volta.

Nome: Krishna Mehta

Ocupação: Dona de casa



Maior peso registrado: 71 quilos

Peso perdido: 3 meses

Duração me levou a perder peso: 61 libras

O ponto de virada: Ganhei muito peso após a gravidez. Meus níveis de insulina também são disparados e não posso me registrar no espelho e isso realmente me chocou.

Meu café da manhã: Eu tento equilibrar minha dieta durante a semana. A primeira coisa que faço quando acordo é tomar um copo de água morna com limão fresco e depois uma enorme tigela de aveia com frutas. Eu também estou tentando diminuir minha ingestão de açúcar e tomar meu chá com muito menos açúcar.

Meu almoço: Meu almoço é embalado com proteínas e inclui uma porção de sopa paneer, saladas, dal e legumes.

Meu jantar: Eu tento evitar carboidratos no jantar e comer subzi pão simples e leve. Se eu estiver com fome à noite, pego uma maçã ou qualquer outra fruta.

Entrego-me (o que você come nos seus dias de trapaça): Eu sou um grande fã ferrenho e fins de semana são tudo sobre comida para mim! Sempre que tenho um dia de trapaça, gosto de ter minhas coisas favoritas e compensar isso durante a semana.

Meu treino: Eu estava muito certo de que eu não era uma pessoa de academia, então eu tentei yoga. Comecei com Surya Namaskar e alguns trechos. Mais tarde, também comecei a fazer caminhadas rápidas à noite. Agora, eu treino por pelo menos 30-40 minutos, onde eu faço Surya Namaskar, Kapaal Bharti, pose de Cobra. Eu também faço alguma meditação que ajuda a acalmar minha mente.

Receitas de baixa caloria Eu juro por: Paneer frito. Aveia e sopa de legumes são must-haves.

Segredos de Fitness que eu revelei: Se você quer alguma mudança para realmente vê-lo em seu peso, você tem que ser muito regular e manter uma dieta rigorosa, que não precisa ser chata. Mudar minha dieta é a única maneira que meu IMC (Índice de Massa Corporal) desceu.

Como eu fico motivado? Postar minha gravidez, minha saúde deu uma volta. Meu PCOD ficou pior. Eu também lutei com problemas de 6-7 medicamentos todos os dias. Tudo isso me deixou muito deprimida e percebi que só para ajudar de verdade, eu perderia peso e ficaria parecido com o meu passado.

Como você garante que você não perca o foco? Eu tenho que dar crédito à minha família, que me apoiou muito e me ajudou a ficar em forma.

Qual é a parte mais difícil de estar acima do peso? Não ser capaz de se encaixar na sua roupa velha te puxa para baixo. Em segundo lugar, o ganho de peso levou a muitas outras complicações, como PCOD, que podem ser muito difíceis de combater.

Que forma você se vê daqui a 10 anos? Eu gostaria de me imaginar mais apto e mais magro. Ao compartilhar minha história, quero inspirar as mães que a perda de peso não é tão difícil e pode fazer uma grande diferença para a sua autoestima!

Quais são as mudanças de estilo de vida que você fez? Comecei a seguir uma dieta equilibrada e parei de comer por causa disso. Eu também me certifiquei de que sempre trabalhasse, de qualquer maneira que eu pudesse todos os dias. Estes dois fatores importantes que contribuíram para o meu novo visual e autoconfiança.

Qual foi o ponto mais baixo para você? Quando o ganho de peso levou a múltiplas complicações; tomar tantos remédios extras estava tomando conta de mim. Eu estava perdendo peso.

Lições aprendem com a perda de peso: Como muitas mães novas, eu estava muito apreensivo em encontrar tempo para trabalhar sozinha. O que eu percebi é que a perda de peso não tem que ser tão difícil e não é necessário ir ao ginásio para trabalhar em si mesmo. Você tem que dar tempo ao seu corpo para se ajustar e você começará a ver uma mudança em breve.

Se você também tem uma história de perda de peso que poderia inspirar outras pessoas, envie para nós em toihealth1@gmail.com

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