Shilpa Shetty recomenda este yoga asana para tonificar seu abs

Shilpa Shetty é uma grande fã de yoga e também lançou um CD no passado. Ela se encarrega de educar seus fãs sobre os benefícios da ioga.

Como parte de seus vídeos de treino de rotina que ela compartilha na mídia social com freqüência, Shilpa recentemente compartilhou um vídeo dela praticando uma pose de ioga, Parivrtta parsvakonasana. Isso também é conhecido como Pose de Ângulo Lateral Revolvido. Compartilhando o post, Shilpa escreveu:

Treino do Dia – Começando com Parivritta Parsvakonasana e mudando para Pasarita Padottasana.

Parsvakonasana Parivrtta (Postura de ângulo lateral revolvida) ajuda a fortalecer os músculos do tórax, das costas, dos quadríceps e da panturrilha. Também tem indigestão, constipação, acidez e também tonifica o abdômen. Abre o peito ajuda a bronquite, asma e problemas respiratórios,

enquanto Prasarita Padottanasana alonga os isquiotibiais, panturrilhas, glúteos e parte inferior das costas. Também é bom para estresse, ansiedade e depressão, pois aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, beneficiando os olhos e o crescimento dos cabelos. 🙏🏼

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Esta pose de ioga em particular é algo que todo mundo deveria dar uma chance. De reduzir a gordura da barriga para melhorar a digestão, é uma boa opção para pessoas que estão procurando soluções para resolver seus problemas de perda de peso. É considerado um dos momentos mais desafiadores, mas uma vez que você o domine, ele ajuda a obter muitas dores e aflições e você experimenta fluidez em seu corpo como nunca antes. Pose abaixo.

Quais são os benefícios deste yoga asana?

Uma vez que é uma postura de yoga, ajudará a melhorar o fluxo sanguíneo no corpo.

– Exercita os músculos dos órgãos abdominais e torna possíveis problemas digestivos.

-Melhoras do corpo e se livrar de qualquer doença da coluna

-Ele também fortalece os músculos e ligamentos ao redor da panturrilha, joelhos, tornozelos e coxas.

-Como a função fica boa, você respira melhor.

-A perda de peso, concentrando-se nos músculos importantes e em torno de sua cintura e quadris.

-Ele também pode prevenir a osteoporose e diminuir as chances de ocorrer dor nas costas.

Como realizar poses de ioga corretamente?

Qualquer yoga poses, se não for realizada corretamente, não será de muita ajuda e poderia realmente adicionar aos seus problemas. Portanto, é muito importante que você preste atenção à sua postura, uma técnica de respiração e um ângulo para obter o máximo de benefícios e viver bem. No caso de você querer experimentar esta pose, aqui está como fazê-lo corretamente:

– Abaixe-se um pouco e leve o pé direito para a frente e o outro pé para trás.

Respire fundo e expire e gire lentamente para a direita.

-Agora, permanecendo nessa postura, traga sua mão esquerda para o chão. Certifique-se que está um pouco longe do seu pé direito.

-Inale e tente alcançar seu braço direito para cima, um pouco mais alto que o ouvido.

-Segure a pose e respire devagar.

Se você é um iniciante, cuidado e lembre-se, vai demorar um pouco de prática para aperfeiçoar a pose. Certifique-se de manter o pescoço da posição neutra e não a maior parte do seu peso em seus braços e pernas. Distribua seu peso corporal completamente para alcançar o máximo de benefícios.

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