Uma viagem de faculdade que ele teve que perder por causa de seu peso o motivou a perder 40 quilos

Vibhor Bagga, de 21 anos, não poderia fazer uma viagem de aventura com seus amigos porque, de acordo com as diretrizes do itinerário, seu peso seria mais do que o limite dado para pessoas que pudessem participar da pista. Isso veio como um choque brutal para mim e decidiu perder peso e estar em forma. Com todo seu trabalho duro e determinação, ele finalmente conseguiu perder 40 quilos. Aqui está sua jornada de FAT para FIT.


Nome:
Vibhor Bagga

Idade: 21 anos

Maior peso registrado: 113 quilos

Peso perdido: 40 quilos

Duração me levou a perder peso: 1 ano 2 meses

O ponto de virada: Houve uma viagem de aventura organizada nos meus dias de formatura para Garhwal. Todos os meus amigos estavam indo e, obviamente, eu queria ir também. Mas depois de passar pelo itinerário, percebi que não era elegível para realizar as atividades de aventura devido ao meu peso.

Esse é o momento em que percebi que preciso perder peso para aproveitar a vida e viver ao máximo.


De manhã cedo:
Luke morna água com limão e mel.

Meu café da manhã: Uma tigela de cereais com leite, amêndoas e nozes / pão omelete (2-3 ovo branco) com duas fatias de pão multigrain.

Meu almoço: Dois rotis de trigo integral, uma tigela dal, salada (pepino, tomate com pimenta preta), coalhada e sabzi.

Meu jantar: Um inteiro peito de frango cozido (200 gramas) com pimenta preta e limão.


Antes de dormir:
Uma xícara de chá verde com mel

Entrego-me (o que você come nos seus dias de trapaça): Eu não tive nenhum dia fixo da fraude. Mas uma vez em um mês, eu tenho chole bhature e trufa pastelaria.


Meu treino:
Eu treino seis dias por semana. Eu faço 10 minutos de cardio para aquecimento, seguido por 45 minutos de treinamento com pesos e 15-20 minutos de cardio HIIT.


Receitas de baixa caloria Eu juro por:
Poha vegetal com amendoim feito no azeite.


Segredos de Fitness que eu revelei:
Uma dieta saudável é a única chave para perder peso. Além disso, pequenos passos como substituir o açúcar por mel, ter menos sal, comer frutas regularmente, caminhar mais 100 degraus e tomar escadas em vez de elevador podem ajudá-lo muito.

Objetivo de configuração de aptidão alcançável e realista também ajuda. Não há nenhum ponto em dizer que você vai correr amanhã quando você sabe que não pode como você acabou de começar. Você irá fracassar ou atrasar-se no dia seguinte, o que o fará sair novamente. No entanto, se você começar com pequenas mudanças, você terá mais chances de sucesso a longo prazo.

Como eu fico motivado?

A motivação começa a chegar automaticamente quando os resultados são visíveis. Quando as pessoas ao seu redor começam a cumprimentá-lo e pedir dicas, nada pode ser mais motivador. Além disso, quando você veste roupas velhas, nada pode fazer você se sentir mais feliz e motivado.

O “porquê” por trás do objetivo é crucial, pois serve como motivação.

Como você garante que você não perca o foco?

Eu sempre penso sobre o motivo pelo qual eu comecei isso. Todas as pequenas mudanças positivas me ajudam a manter o foco. Enquanto o sucesso exige muitas coisas de nós; força de vontade e determinação sempre ocupam a primeira posição na lista.


Qual é a parte mais difícil de estar acima do peso?


Estar acima do peso resulta em muitas questões, como dificuldade em encontrar roupas e poder participar de atividades esportivas. Até mesmo uma atividade física simples, como subir escadas, tornou-se uma tarefa para mim.

Que forma você se vê daqui a 10 anos?


Eu quero ter minhas energias focadas em ganhos positivos e hábitos de dieta saudável.

Qual foi o ponto mais baixo para você?


Quando fui fazer compras para a minha despedida, simplesmente não consegui encontrar nada de bom no meu tamanho. Isso me obrigou a pedir um terno personalizado, o que me deixou triste.


Quais são as mudanças de estilo de vida que você fez?

Um foodie grande, eu comecei a comer saudável mesmo em festas de aniversário e não perca o ginásio, mesmo para um único dia.


Lições aprendem com a perda de peso:
Consistência, força de vontade e dedicação podem ajudá-lo a alcançar qualquer meta que você tenha em sua vida. Depois de começar a obter resultados, torna-se vício e, em seguida, não há nada que possa impedi-lo.


Se você também tem uma história de perda de peso que pode inspirar outras pessoas, envie-nos para toi.health1@gmail.com

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