Use esses truques mentais para ser mais feliz e mais produtivo

Use esses truques mentais para ser mais feliz e mais produtivo

Ano Novo … o mesmo 'meh'? Nem todo mundo gosta de dar outra volta ao redor do sol e depende de resoluções para melhorar sua vida e profissão. E ei, tudo bem – mas se a ideia de mais 12 meses de freelancer o deixar ansioso ou nervoso, talvez seja hora de um reajuste mental tão necessário. Para colocar de ânimo leve, possuir seu próprio negócio e construir uma carreira sozinho pode ser exaustivo.

Como especialista em desenvolvimento de liderança e carreira Elizabeth Whittaker-Walker explica, você não apenas equilibra uma infinidade de clientes com várias expectativas, mas também usa constantemente a parte criativa do seu cérebro. Sem mencionar todo o trabalho do lado esquerdo necessário para economizar dinheiro, preparar impostos e arquivar faturas. É muito, e pode ser esmagador. A boa notícia é que você pode encontrar uma saída da confusão e sentir essa inspiração novamente com essas dicas estratégicas dos profissionais.

Use esses truques mentais para tornar o ano novo o melhor de todos!

1. Comprometa-se com o tempo de descompressão.

Quando os negócios estão em alta, é uma faca de dois gumes: muito dinheiro, mas pouco tempo para descansar. Muitos freelancers se preocupam em levar algum tempo para descomprimir, por medo de que o poço fique seco. Mesmo que possa ser aterrorizante, ter uma rotina intencional que permita que seu cérebro se cure e relaxe realmente melhorará seu desempenho.

Whittaker-Walker sugere adicionar uma hora de inatividade três vezes por semana, de manhã, à noite ou sempre que funcionar dentro do seu fluxo. “Se você está lutando contra o estresse, comprometa-se a reservar um tempo para fazer as coisas que o ajudarão a combatê-lo”, explica ela.

O que pode dar um passo adiante é usar o tempo de 'inatividade' para se concentrar na gratidão, seja ela anotada, falada em voz alta ou apenas dizendo para si mesma. Pagar agradecimentos e honrar o que nos traz alegria provou melhorar nosso humor e nos colocou no caminho certo.

2. Aborde suas prioridades e compromissos.

Todos somos culpados de dizer “sim” com mais frequência do que provavelmente deveríamos. Talvez seja outro cliente para o qual não temos tempo, uma sessão de rede que parece ótima em teoria, mas na prática é provavelmente uma perda de tempo. Uma maneira inteligente de colocar sua energia mental no topo de suas prioridades é buscar ativamente espaços abertos em sua vida, de acordo com o estrategista de negócios, especialista em carreira e CEO da Impact Academy, Amber Swenor.

Isso significa deixar de lado certas atividades, compromissos voluntários, um show paralelo ou o que quer que seja. Em vez de encará-lo como algo que você está deixando de lado ou deixa de lado, reposicione essa mentalidade de como está se abrindo e criando espaço para si mesmo. Quando sua agenda está muito cheia e você está exausto, é difícil fazer algo bem.

Em vez disso, Swenor sugere ter alguns itens obrigatórios em sua agenda que lhe trazem inspiração e alegria, e tente resistir à tentação de fazer tudo. É melhor fazer algumas coisas ótimas, em vez de fazer tudo sem graça.

Mind hacks para freelancers: implemente uma manhã de 'despejo cerebral'.

3. Implemente um 'despejo cerebral' matinal.

Pode não parecer sexy, mas é eficaz, de acordo com o psicoterapeuta Bianca L. Rodriguez. Afinal: quando você tem tantos itens pendentes a fazer no seu cérebro, pode parecer exaustivo.

Em vez de deixar tudo apodrecer e, assim, crescer, ela sugere implementar um despejo cerebral de cinco a 10 minutos em sua rotina diária:

Isso incluirá pensamentos limitantes que, uma vez colocados no papel, têm muito menos poder. A externalização de seus pensamentos permite que você tenha uma perspectiva deles e decida se deve mantê-los ou chutá-los no meio-fio.

4. Faça algo diferente.

E por alguma coisa, Whittaker-Walker significa qualquer coisa. Pode ser tão simples quanto trabalhar em um café novo, ingressar em um espaço de trabalho conjunto ou até arquivar entregas de uma praia em algum lugar do México.

Se você conseguir, tente agitar as coisas cinco dias seguidos – não importa quão grande ou pequeno. “Às vezes, uma pequena mudança nas rotinas diárias pode nos dar a sacudida necessária para abordar as idéias com uma nova perspectiva”, acrescenta ela.

Mind hacks para freelancers: faça uma sessão de 'ano em revisão' consigo mesmo.

5. Faça uma sessão de 'ano em revisão' consigo mesmo.

Considerando que você não tem um chefe para criticá-lo, é seu trabalho fazer um check-in de qualidade com o seu desempenho.

No início do ano, Rodriguez sugere a realização de uma sessão de 'ano em revisão' sozinho ou com um mentor ou amigo de confiança no setor, e responda a essas cinco perguntas.

Lembre-se, quanto mais honesto você for, mais receberá do exercício:

  • O que funcionou?
  • O que não deu certo?
  • Quais foram os destaques?
  • Como será o novo ano se estiver cheio do que funciona?
  • O que seus destaques dizem sobre você?

Em seguida, Rodriguez diz que leva um dia ou uma semana para ferver suas respostas e depois usá-las como ponto de partida para definir metas para o ano seguinte.

Pronto para fazer do # 2020 o melhor ano até agora? Aqui estão cinco truques mentais poderosos que os #freelancers podem usar para redefinir para um ano novo produtivo e lucrativo. #freelancing Clique para Tweet

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