Você está 'abusando' do seu filho com comida?

Ataque cardíaco não é uma questão de preocupação para os jovens e enérgico até algum tempo atrás.

Um estilo de vida saudável, que inclui atividade física diária, alimentação saudável, sono adequado e sem risco de ataque cardíaco até os 80 anos de idade. Mas para permanecer disciplinado em termos de idade, é necessário desenvolver hábitos saudáveis ​​desde o início e os pais desempenham um papel importante nisso.

Dr. Priyanka Rohatgi, nutricionista do Apollo Hospital, afirma: “Os primeiros dois mil dias após o parto são muito importantes no desenvolvimento de seus hábitos nutricionais. Então, se você está alimentando seu filho mais do que o que é requerido pelo corpo dele, ele apenas leva ao armazenamento de gordura, o que leva a uma criança gorda. Com a expansão das células adiposas tão cedo, fica difícil para elas perderem peso mais tarde.

Além disso, gosto por comida picante, salgada e doce é desenvolvido em uma idade precoce. Assim, apresentar seu filho a bebidas gaseificadas, sucos, salgadinhos, geléias, sucos, ketchup e outras coisas o torna habitual para tudo isso depois.

Dar mais alimentos naturais nessa idade e entender o que a criança gosta é importante para o desenvolvimento saudável de uma criança.

Não alimentando o garoto


Dr. Priyanka diz estritamente que uma vez que uma criança começa a andar (após a idade de um), ela não deve ser alimentada pelos pais. Depois de um ano de idade, a criança deve poder sentar-se de forma independente e comer por si próprio. Isso reduz a chance de o garoto ser um comedor exigente.

853210 soletrar para crianças


Oito


Ultimamente notamos que as crianças não dormem o suficiente. Eles dormem tarde e levantam cedo para ir à escola e, assim, comprometer o sono. A falta de sono é uma das principais razões para a obesidade, a falta de concentração e a falta de saúde mental nas crianças. Oito a 10 horas de sono são muito importantes para o crescimento saudável das crianças.

Cinco


Comer frutas são essenciais em frutas ricas em antioxidantes. Antioxidantes impedem qualquer tipo de inflamação no corpo, o que pode ser o motivo de muitas doenças. Então, cinco a sete porções de frutas e legumes em um dia é uma obrigação.

Dê aos seus filhos o que é cultivado nas plantas, e não o que é produzido nas plantas. Então, da próxima vez que seu filho chorar por um lanche, entregue-lhes uma fruta em vez de um pacote de batatas fritas ou biscoitos.

Três


Os telefones móveis tornaram-se um imã não só para as crianças, mas também para os adultos. O tempo de tela não deve ser de três horas para crianças e adultos. A radiação prejudicial dos telefones e outros aparelhos pode ser fatal para o corpo humano.

Dois


As crianças atualmente são desidratadas. Sempre que sentem sede, estão interessados ​​em tomar bebidas gaseificadas. Isso os torna desidratados. Um a dois litros de água regular deve ser consumido por crianças diariamente.

Um


Uma hora de atividade física todos os dias no desenvolvimento geral de uma criança.

Zero


Deve haver uma rotina para o garoto é cinco. Uma vez em quinze dias eles podem comer um chocolate ou um pacote de batatas fritas, mas não todos os dias. Excesso de açúcar e sal ambos são ruins para todos e especialmente para as crianças quando estão crescendo.

Como desenvolver hábitos alimentares saudáveis ​​em crianças


Dr. Rohatgi diz que é simples. As crianças imitam o que os pais fazem, por isso, se você quiser que elas comam de forma saudável, você também deve se alimentar saudável. Se os pais seguirem um estilo de vida saudável, as crianças automaticamente os seguirão. Se os pais comerem em casa, dormirem na hora e acordarem cedo, as crianças farão o mesmo.

Mais importante ainda, os pais precisam aprender com os gadgets, a fim de fazer seus filhos seguirem o mesmo.

Não desperdiçando comida e comendo. Se você está recebendo uma refeição grátis de uma pequena refeição em um restaurante, isso não significa que você realmente precisa tê-lo. Controle de parcela é uma obrigação.

Comer em excesso é uma das principais razões para a obesidade, que pode levar ao aparecimento precoce de doenças.

Faça seu filho entender a nutrição


As crianças são pequenas e, portanto, não entendem a nutrição, no entanto, curiosamente, o que elas podem relacionar são as cores. Dizendo-lhes uma alimentação saudável em termos de cor pode fazer maravilhas na melhoria dos seus hábitos alimentares. Fazê-los comer sete cores é essencial para alcançar o arco-íris da saúde.

Alimentos que as crianças não devem ser dadas


Os alimentos HFFS (açúcar salgado com alto teor de gordura) não devem ser dados às crianças. Isso inclui todos os alimentos embalados e lixo.

As bebidas gaseificadas são um grande NÃO, pois o açúcar é viciante. O açúcar funciona como cocaína no corpo, por isso, é muito importante cortá-lo.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *