Você sabia que comer sobremesas pode realmente ajudar você a perder peso?

Mesmo se você não é um instrutor de ginástica experiente ou um nutricionista, cortar sobremesas de seu plano de dieta quando você está em busca de perder peso é a primeira coisa que fazemos ou sugerimos outros. Afinal, sobremesas = açúcar e a ligação entre açúcar e ganho de peso é conhecida por todos.

Mas o que você diz, não tem que ser sobremesas de vez em quando, mas eles também podem ajudá-lo a perder peso? Confuso? Vamos elaborar.

Primeiras coisas primeiro, sempre que você está planejando uma dieta, é necessário que seja sustentável. Então, se você é um amante de sobremesas, que não pode realmente fazer um pouco de doce no final de uma refeição, temos algumas boas notícias para você.

Precisamos entender o conceito de boa comida, má alimentação e certos alimentos que são completamente fora dos limites quando você está em uma dieta, é profundamente falho. Não há ninguém para todos quando se trata de planos de dieta e perda de peso.

Suas necessidades corporais são muito diferentes de seus amigos, familiares e até mesmo de sua celebridade favorita, por isso é essencial que você ouça seu corpo e descubra o que é um bom ajuste para você.

O estudo

De acordo com um recente publicado Journal of Experimental Psychology: Aplicado, comer a sobremesa primeiro, a rota tradicional de tê-lo depois de seu jantar (ou refeição) pode realmente levar a comer menos e, inadvertidamente, perder peso.

Lembre-se que estamos a falar das sobremesas, queremos mesmo dizer as sobremesas derretidas, indutoras de saliva e indulgentes, ou seja, os reais.

A refeição não foi depois de comer o prato doce.O estudo foi realizado no início da refeição e depois passou a comer. De fato, o efeito de saber que eles vão comer algo doce foi poderoso o suficiente para causar uma mudança de atitude.

Para conduzir a pesquisa, 134 alunos, funcionários e professores da Universidade do Arizona foram convidados a escolher entre 4 opções diferentes de sobremesa durante o almoço, que incluíam frutas no almoço, queijo limão com almoço e frutas e cheesecake após o almoço.

Os resultados


Os resultados foram chocantes, para dizer o mínimo. Cerca de 70 por cento das pessoas que optaram pelo queijo de limão primeiro, passaram a ter um almoço mais saudável quando comparados com aqueles que optaram pela fruta como sua sobremesa. De fato, aqueles que comeram depois de comer o resto do almoço realmente consumiram cerca de 150 calorias a mais do que aqueles que o escolheram primeiro.

A principal razão é que você come uma refeição saudável em primeiro lugar, você tende a procurar uma sobremesa saborosa e lambendo os dedos, mas se você já saciou seu dente doce, você vai escolher algo mais leve e mais saudável, inconscientemente.

A linha de fundo

Em cada refeição ou mesmo todos os dias, eu prefiro usá-lo estrategicamente para ajudar na perda de peso e alimentação saudável. Além disso, comer sobremesas com moderação também pode ajudá-lo a conter os desejos e ficar bem na pista de fitness.

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